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1月5日将迎来二十四气节中的“小寒”开云体育(中国)官方网站，因寒冬“三九”基本处于这一气节内，小寒常常是一年中最冷的时候。中医民众以为，小寒时节养生防病重在防寒和保护阳气，可在作念好御寒的同期符合畅通和进补。 
中国中医科学院西苑病院血液病科主任大夫唐旭东先容，小寒时节寒湿较重，寒为阴邪，主收引凝滞，易伤阳气，常诱发呼吸系统疾病、急性心梗、冻伤、过错疾病和胃肠病。外感寒邪易负气血启动不畅，诱发寒证、痛证，女性则容易出现痛经、月事不调等。 “因此，小寒养生不但要罢职‘秋冬养阴’的原则，还要绝顶扫视保护阳气。”唐旭东说，出门应作念好御寒，护好头、颈、腰等要点部位；宜保握迷漫就寝，以匡助阳气隐匿、阴精积聚；可遴荐散播、慢跑、打太极拳等畅通增强扞拒力，户外畅通时宜接纳鼻吸口呼情势，并在畅通前充分热身；还可多晒太阳，以缓解精炼引起的血液轮回变慢、脑部供血不及。 冬季进补简略补养精气，为来年的健康打下基础。中国中医科学院西苑病院血液病科主治大夫李蕊白先容，小寒时节可遴选羊肉、核桃仁、大枣、桂圆肉、山药、栗子等补益脾胃、温肾助阳的食品，还可遴荐消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的红枣粥等，最佳不吃寒凉或生冷之品。 李蕊白同期请示，进补不宜过急，晚餐应节制饮食，以顾护柔润胃气；体质偏热、易上火的东说念主应“缓补”，补益太过易导致体内积热，出现口腔溃疡、上呼吸说念炎症、便秘等疾病或症状。 小寒气节还可接纳一些中医药顺当令代来调理肉体。湖南省中西医汇注病院副院长肖长江请示，小寒是养肾的好时机，艾灸大椎、足三里和关元等穴位有一定的温补肾阳功效，可增强东说念主体免疫力；就寝不好的东说念主可尝试晚间泡脚十五分钟支配开云体育(中国)官方网站，这么有助于驱寒和促进血液轮回，可在一定进度上改善就寝质料。（记者田晓航、帅才）
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